
Agar tetap segar dan sehat saat berpuasa, ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan satu hari sebelum menjalankan puasa. Langkah ini diperlukan, untuk mencegah tubuh dehidrasi, lemas dan kekurangan energi selama puasa. Ini dia tipsnya, seperti dilansir About.
1. Jangan konsumsi makanan atau minuman mengandung banyak kafein dan gula. Mulailah perbanyak minum air putih lebih dari biasanya, misalnya 9 atau 10 gelas.
2. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil setiap dua jam sekali, tapi hindari yang tinggi kandungan garamnya. Karena, sodium dalam garam bisa mengurangi kadar air dalam tubuh.
3. Menjelang malam, santaplah makanan tinggi karbohidrat, lengkap dengan protein, serat dan vitamin. Meskipun dini hari nanti Anda akan santap sahur, makan malam harus tetap dijalankan seperti biasa agar kebutuhan kalori tetap tercukupi untuk hari ini.
4. Bangunlah minimal satu jam lebih awal untuk santap sahur. Jadi, Anda bisa menikmati makanan dengan santai dan perlahan, juga memberi waktu bagi lambung untuk beradaptasi menerima makanan di luar jam makan biasanya.
5. Jangan makan terburu-buru saat sahur, karena bisa menyebabkan perut 'kaget' dan mengalami konstipasi. Hindari juga makanan pedas dan terlalu banyak lemak. Makanan ini bisa memicu naiknya asam lambung sehingga menyebabkan perut mual dan perih.
6. Biasakan Anda sudah selesai makan sahur, 15 menit sebelum tiba waktu berpuasa (adzan subuh). Pergunakan waktu ini untuk minum segelas air putih, bersantai sebentar dan gosok gigi.
Source: http://gosipboo.blogspot.com/2011/07/6-langkah-sehat-berpuasa.html
Jangan Lupa Di Like Ya Gan...
http://fashingnet.com/
Artikel Terkait:
Zona Info
- Kisah Pilu Kehidupan Anak Jalanan Di Jakarta
- Astaga..Separuh Kaki Pria Ini Habis Digerogoti Belatung
- Inilah 8 Karma Langsung Bagi Wanita Yang 4borsi Bayinya
- BATU BERLAFADZ SYAHADAT DITEMUKAN SAAT BANJIR LAHAR MERAPI
- 10 Hal Unik “Royal Wedding” Ala Kraton Yogyakarta
- Nama-Nama Hantu Jawa
- 7 Fatwa Haram Teraneh dan Terunik di Dunia
- Olga Akan Gelar Pernikahan Mewah dengan Jessica
- Benarkah Jumat Besok Bakal Kiamat?
- Waspadai 5 Modus Baru Perampokan di Jalan Tol
Tidak ada komentar:
Posting Komentar